중년의 지혜

3개월 만에 공복혈당 250 → 80, 중년 건강을 지키는 기름 한 스푼의 비밀🍞 아침에 흰빵 + 잼? 최악의 조합입니다중장년층이라면 누구나 “혈당” 문제 한 번쯤 겪으셨을 겁니다.특히 아침 공복혈당이 120~130 이상이면 이미 당뇨 전단계일 수 있습니다.하지만 어떤 한 가지 습관만 바꿔도 혈당 수치가 극적으로 변할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 “식전에 먹는 올리브유 한 스푼”입니다.양혁용 원장은 자신의 공복혈당을 3개월 만에 250에서 80까지 낮춘 비결로 이 습관을 꼽았습니다.뿐만 아니라 실천 가능한 식단, 대체 음식, 간헐적 단식까지 함께 소개합니다.🍽 당뇨 관리에 도움되는 식사법 정리항목잘못된 식사 습관대체 방법아침 식사흰빵 + 잼 + 주스통밀빵 + 바질페스토 + 삶은 달걀빵 간식디..

중년 건강 관리 2025. 4. 18. 09:50

안녕하세요, 여러분! 😊혹시 "당뇨? 난 단 거 잘 안 먹으니까 괜찮아"라고 생각해본 적 있으신가요?사실 저도 그랬어요.단 걸 그렇게 즐기는 편도 아니고, 식사도 크게 과하게 하지 않으니까당뇨랑은 나랑 상관없는 얘기라고만 여겼죠.그런데 말이죠…최근에 [#건강다큐] ‘100세 프로젝트’에서 방영된 “당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?” 이 영상을 보고 나서,그동안 얼마나 잘못된 식습관을 당연하게 받아들이고 있었는지 깨닫게 됐어요.잼 바른 토스트, 매운 된장찌개, 달달한 떡 간식까지.이게 뭐 대수냐 싶지만, 이런 소소한 음식들이 혈당을 순식간에 올려버린다는 거…생각보다 심각하더라고요.그리고 무엇보다 무서운 건, 당뇨는 큰 증상이 없이 조용히, 천천히, 하지만 무섭게 찾아온다는 사실.소리 없는 살인자..

중년 건강 관리 2025. 3. 27. 11:12

건강한 혈당 유지, 생각보다 어렵지 않아요! 😊하루에도 몇 번씩 단 거 땡기고, 밀가루 음식 먹고 싶고...근데 당뇨가 있다면? 😥 이게 참 쉽지 않은 문제쥬.하지만! 생활습관과 식단 관리만 잘하면 혈당 관리, 생각보다 어렵지 않슴다!오늘은 당뇨 관리하는 법을 완전 쉽게, 현실적으로 정리해보겠슴다.실천 가능한 생활습관부터 먹으면 좋은 음식까지!하나씩 알아보면서 건강하게 당뇨 잡아보자구요! 💪🔥🧐 당뇨, 도대체 뭔가요?혈당이 높은 상태가 오래 지속되는 병!즉, 몸에서 혈당을 조절하는 능력이 떨어진 상태라고 보면 됨다.당뇨는 크게 1형, 2형으로 나뉘는데✔️ 1형 당뇨 → 인슐린을 아예 못 만드는 경우 (주로 어린 나이에 발병)✔️ 2형 당뇨 → 생활습관 문제로 발생하는 경우 (대부분의 성인은 이쪽..

중년 건강 관리 2025. 3. 15. 00:19