중년의 지혜

혈당 걱정 많은 당신에게 딱! 먹어도 되는 달콤함의 정체는?핏속 당은 무조건 나쁜 거다? 그건 옛말이에요~단맛 난다 싶으면 바로 '당뇨 금지'로 외면받던 과일들 중에,알고 보면 혈당 걱정 없는 착한 과일이 있다면?!그것도 마트에 널리고 널린 그 과일이라면요? 🍇안 먹을 수밖에 없는 이 과일, 진짜 너무 맛있지 않아요...?근데 먹을 때마다 마음 한 켠이 찝찝했죠? “달다 = 혈당 폭탄” 공식이 머릿속에 박혀서...특히 당뇨 있으신 분들이나 혈당 신경 쓰시는 분들한텐 더더욱...저도 그랬거든요.근데 이왕재 박사님, 반재상 원장님이 딱! 유튜브 영상에서 알려주신 거 보고완전 생각이 바뀌었습니다...오히려 "이 과일은 맘껏 먹어도 된다!"는 말 듣고진짜 눈물날 뻔했잖아요포도, 진짜 달긴 한데...포도 먹어도..

중년 건강 관리 2025. 3. 25. 10:47

혈당 조절? 매일 먹는 음식부터 바꿔보세요!혈당 수치, 한 번 올라가면 다시 내리기가 쉽지 않죠? 😰특히 요즘처럼 스트레스 많고, 바쁜 현대인들은 당뇨 위험에서 자유롭지 않습니다.💡 하지만 걱정 마세요!올바른 식습관만 잘 지켜도 당뇨 예방이 가능합니다!오늘은 혈당을 안정시키고, 당뇨를 예방하는 음식 TOP 10을 소개해 드릴게요.이 글을 끝까지 읽으면 당뇨 걱정 없이 건강한 식습관을 만들 수 있는 꿀팁까지 얻어 가실 수 있을 겁니다! 😆그럼 지금부터 혈당 조절에 좋은 음식을 하나씩 알아볼까요? 🚀1️⃣ 귀리 – 자연이 준 혈당 조절제! 🌾귀리는 베타글루칸(Beta-glucan)이라는 수용성 식이섬유가 풍부해서 혈당 상승을 천천히 만들어주는 대표적인 건강식품이에요.특히 아침 식사로 귀리 오트밀을 ..

중년 건강 관리 2025. 3. 17. 13:17

건강한 혈당 유지, 생각보다 어렵지 않아요! 😊하루에도 몇 번씩 단 거 땡기고, 밀가루 음식 먹고 싶고...근데 당뇨가 있다면? 😥 이게 참 쉽지 않은 문제쥬.하지만! 생활습관과 식단 관리만 잘하면 혈당 관리, 생각보다 어렵지 않슴다!오늘은 당뇨 관리하는 법을 완전 쉽게, 현실적으로 정리해보겠슴다.실천 가능한 생활습관부터 먹으면 좋은 음식까지!하나씩 알아보면서 건강하게 당뇨 잡아보자구요! 💪🔥🧐 당뇨, 도대체 뭔가요?혈당이 높은 상태가 오래 지속되는 병!즉, 몸에서 혈당을 조절하는 능력이 떨어진 상태라고 보면 됨다.당뇨는 크게 1형, 2형으로 나뉘는데✔️ 1형 당뇨 → 인슐린을 아예 못 만드는 경우 (주로 어린 나이에 발병)✔️ 2형 당뇨 → 생활습관 문제로 발생하는 경우 (대부분의 성인은 이쪽..

중년 건강 관리 2025. 3. 15. 00:19

당뇨병은 우리 주변에서 흔하게 발생하는 만성 질환이에요.특히 초기 증상을 놓치면 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 조기 발견과 관리가 중요합니다."나는 괜찮겠지?"라고 생각하는 순간 위험이 다가올 수도 있습니다.지금부터 당뇨의 원인과 초기 증상을 정리해 볼게요!📌 당뇨병이란?당뇨병은 혈당(혈액 속 포도당) 수치가 정상보다 높아지는 질환이에요.우리 몸은 인슐린(혈당을 조절하는 호르몬)을 통해 혈당을 적절히 유지하는데,이 인슐린이 제대로 작동하지 않거나 부족하면 혈당이 올라가 당뇨병이 발생해요.💡 당뇨병의 주요 유형1️⃣ 제1형 당뇨병: 인슐린이 거의 생성되지 않는 자가면역 질환2️⃣ 제2형 당뇨병: 인슐린 저항성이 생겨 혈당이 조절되지 않는 형태 (가장 흔함)3️⃣ 임신성 당뇨병: 임신 중 호르몬 변화..

카테고리 없음 2025. 3. 9. 11:46