🏋️♂️ "단백질, 지금부터 챙겨야 하는 이유"
나이 들수록 근육이 줄어드는 진짜 이유와 그 해결법안녕하세요.요즘 따라 아침에 일어났을 때 몸이 찌뿌둥하고, 계단 한 층만 올라가도 다리가 후들거리는 느낌... 혹시 한 번쯤 경험해본 적 있으신가요?"내가 요즘 운동을 안 해서 그런가?","그냥 피곤한 거겠지."대부분 이렇게 넘기곤 하는데요.사실, 이건 그냥 기분 탓이 아니라우리 몸에서 실제로 근육이 줄어들고 있다는 신호일 수 있어요.특히 30대를 넘기면서부터는10년마다 3~8%씩 근육이 자연스럽게 감소한다고 해요.이게 계속 누적되다 보면어느 순간 갑자기 허리가 약해지고,평소에 잘하던 일상적인 움직임마저 버거워질 수 있는 거죠.하지만 걱정만 할 필요는 없어요.생각보다 간단한 습관 하나만으로도,우린 이 근육 감소를 막을 수 있거든요.바로 "단백질 섭취"입니..
중년 건강 관리
2025. 3. 30. 09:48
