반응형 당뇨5 당뇨와 스트레스, 혈당에 미치는 영향과 해결책! 🤯 스트레스받으면 혈당이 오른다고?! 진짜일까?혹시 "스트레스 받으면 단 게 더 당긴다!" 이런 경험 있으신가요?근데 이게 단순한 기분 탓이 아니라, 진짜로 스트레스가 혈당을 올릴 수 있다는 사실…! 😱특히 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 분들이라면이 "스트레스 & 혈당" 관계를 꼭 알아두셔야 합니다.요즘 현대인들은 바쁜 일상 속에서 끊임없이 스트레스를 받고 있죠.출근길 지옥철, 업무 마감 압박, 학업 스트레스, 인간관계 피로까지…이런 스트레스가 쌓이면 우리 몸에서 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 분비되는데요.이 코르티솔이 바로 혈당을 높이는 주범 중 하나입니다!그럼, 스트레스가 어떻게 혈당을 올리는지,또 이걸 어떻게 해결하면 되는지 같이 알아보도록 할게요! 😆🔬 스트레스가 혈당을 높이는.. 2025. 3. 19. 당뇨 자가 진단 방법 – 집에서 쉽게 체크하는 법 당뇨가 의심된다면? 병원 방문 없이도 집에서 간단하게 체크할 수 있는 방법이 있습니다. 지금 바로 확인해보세요!안녕하세요! 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서, 많은 분들이 ‘혹시 나도 당뇨일까?’라는 걱정을 하곤 합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 병원에 가는 것이 쉽지만은 않죠. 다행히도, 몇 가지 간단한 자가 진단 방법을 통해 당뇨 위험도를 체크할 수 있습니다. 오늘은 집에서 손쉽게 당뇨 여부를 확인하는 방법과 생활 속 예방 팁을 알려드릴게요.당뇨병이란?당뇨병은 혈당(포도당) 수치가 정상보다 높아지는 만성 질환입니다. 우리 몸은 인슐린이라는 호르몬을 이용해 혈당을 조절하는데, 당뇨병이 있으면 인슐린 분비가 부족하거나 정상적으로 작용하지 않아 혈당이 조절되지 않습니다.당뇨병은 크게 두 가지 유형으로 나.. 2025. 3. 12. 당뇨 원인과 초기 증상 총정리! 놓치면 위험해요 ⚠️ 당뇨병은 우리 주변에서 흔하게 발생하는 만성 질환이에요.특히 초기 증상을 놓치면 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 조기 발견과 관리가 중요합니다."나는 괜찮겠지?"라고 생각하는 순간 위험이 다가올 수도 있습니다.지금부터 당뇨의 원인과 초기 증상을 정리해 볼게요!📌 당뇨병이란?당뇨병은 혈당(혈액 속 포도당) 수치가 정상보다 높아지는 질환이에요.우리 몸은 인슐린(혈당을 조절하는 호르몬)을 통해 혈당을 적절히 유지하는데,이 인슐린이 제대로 작동하지 않거나 부족하면 혈당이 올라가 당뇨병이 발생해요.💡 당뇨병의 주요 유형1️⃣ 제1형 당뇨병: 인슐린이 거의 생성되지 않는 자가면역 질환2️⃣ 제2형 당뇨병: 인슐린 저항성이 생겨 혈당이 조절되지 않는 형태 (가장 흔함)3️⃣ 임신성 당뇨병: 임신 중 호르몬 변화.. 2025. 3. 9. 공복 혈당 정상 수치는 몇일까? 당뇨 가능성 자가진단 📌 공복 혈당이란 최소 8시간 금식 후 측정한 혈당 수치로, 당뇨병 진단에 중요한 지표입니다.아래 기준을 참고하여 나의 혈당 상태를 확인해보세요!✅ 공복 혈당 정상 기준공복 혈당 수치상태당뇨 가능성 여부100 mg/dL 미만정상✅ 안전 (정상)100~125 mg/dL공복혈당장애 (당뇨 전단계)⚠️ 당뇨 위험군 (예방 관리 필요)126 mg/dL 이상당뇨병 의심 (당뇨병 진단 가능성 높음)🚨 위험 (즉시 의료 상담 필요)※ 2회 이상 측정한 결과가 126 mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.🚩 당뇨 위험군이라면, 이렇게 관리하세요!1️⃣ 건강한 식습관 유지하기🍚 흰쌀, 흰빵 등 정제된 탄수화물 줄이기🥗 채소, 단백질(생선, 닭고기 등), 통곡물 섭취하기🍩 가공식품, 단 음식 섭취 줄이기2️⃣ 규.. 2025. 3. 9. 당뇨 위험군 체크리스트 🚨 나도 해당될까? 당뇨병, 생각보다 가까이에 있을지도 몰라요. 특히 우리나라처럼 식습관이 점점 서구화되고, 운동량이 줄어드는 환경에서는 당뇨병 위험이 더욱 커질 수밖에 없죠. "나는 괜찮겠지?"라고 방심하고 있다면, 이번 기회에 한번 점검해보는 건 어떨까요? 아래 체크리스트를 통해 당뇨병 위험군에 해당하는지 확인해 보세요! ✅📌 당뇨병 위험군 체크리스트✅ 가족력: 부모님이나 형제자매 중 당뇨병을 앓고 있는 사람이 있다.✅ 나이: 40세 이상이다.✅ 체중: 체질량지수(BMI)가 25 이상이다. (비만에 해당)✅ 허리둘레: 남성 90cm, 여성 85cm 이상이다.✅ 식습관: 단 음식을 자주 먹고, 기름진 음식을 선호한다.✅ 운동 부족: 일주일에 3회 이상 유산소 운동을 하지 않는다.✅ 혈압: 고혈압(140/90mmHg 이상.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
